L’activité physique pour lutter contre les virus !
Les recommandations sont simples : faire 30 minutes d’activités par jour, au moins 5 fois par semaine en essayant de ne pas rester 2 jours consécutifs sans rien faire.
Le sport permet de renforcer ton système immunitaire ! Lorsque tu bouges, la contrainte mécanique du mouvement et la mise en tension des muscles va produire de l’inflammation. En réponse à cette inflammation, ton organisme va se sentir « attaqué » et va produire des anticorps pour se protéger. C’est comme ça que le sport stimule ton système immunitaire !
Un conseil pour éviter les virus qui circulent en ce moment, bouge plutôt que des prendre des vitamines ! Ça sera beaucoup plus efficace et ça te reviendra moins cher !
L’activité physique joue aussi sur le moral !
L’activité physique fait partie intégrante du traitement de la dépression légère à modérée.
Dès que tu fais du sport, t’améliore la vascularisation de ton cerveau et ton corps sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui agissent entre autres comme antidépresseur.
Bouge pour mieux dormir !
En pratiquant une activité physique, t’augmenteras ton éveil et renforceras tes rythmes biologiques.
Pour avoir un bon endormissement et bien dormir, il faut avoir été suffisamment actif et éveillé en journée.
