Guide gratuit pour bouger plus chaque jour !
Dans ce PDF gratuit tu trouveras plusieurs astuces concrètes et directement applicables sur ton lieu de travail ou chez toi pour bouger plus chaque jour !
Sois plus actif pendant ta journée pour réguler tes douleurs et conserver des articulations saines !
Pourquoi tu dois être plus actif ? (liste non exhaustive)
Être plus actif pour prévenir les principales pathologies chroniques : cancer, maladies cardiovasculaires, diabète, obésité…
Être plus actif pour conserver une certaine masse et force musculaire, primordiales pour lutter contre les douleurs articulaires : douleurs aux dos, aux genoux, aux épaules…
Être plus actif pour augmenter l’état de bien-être : amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, diminution du stress, de l’anxiété et du risque de dépression…
BONUS : + 3 séances express sans matériels
À la fin du PDF, je t’offre trois séances complètes pour t’aider à bouger où que tu sois !
Une routine de stretching faisable au travail en 5 minutes !
Une séance de renforcement musculaire accessible à tous !
Un circuit-training sans matériel !
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